{"id":3965,"date":"2020-05-03T18:52:42","date_gmt":"2020-05-03T16:52:42","guid":{"rendered":"https:\/\/calculatic.pl\/dev\/?p=3965"},"modified":"2020-12-28T13:24:07","modified_gmt":"2020-12-28T12:24:07","slug":"10-sposobow-na-utrzymanie-efektywnosci-przez-8-godzin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/10-sposobow-na-utrzymanie-efektywnosci-przez-8-godzin\/","title":{"rendered":"10 sposob\u00f3w na utrzymanie efektywno\u015bci przez 8 godzin"},"content":{"rendered":"<p>Zdarza Ci si\u0119 przepracowa\u0107 niepe\u0142ny wymiar pracy a reszt\u0119 czasu po\u015bwi\u0119casz na rzeczy niezwi\u0105zane z \u017cyciem zawodowym? A mo\u017ce, gdy zbli\u017ca si\u0119 czas wyj\u015bcia z pracy skupiasz si\u0119 jedynie na patrzeniu w zegarek? Je\u015bli chcesz pom\u00f3c sobie i firmie musisz koniecznie przeczyta\u0107 ten artyku\u0142! Przedstawiamy 10 spos\u00f3b na to jak by\u0107 efektywnym w pracy przez 8 godzin!<\/p>\n<hr \/>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_white no_bullets\"><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#ZAPLANUJ_WIECZOR\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> ZAPLANUJ WIECZ\u00d3R<\/a><\/li><li><a href=\"#WYSPIJ_SIE\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> WY\u015aPIJ SI\u0118<\/a><\/li><li><a href=\"#NIE_WSTAWAJ_NA_OSTATNIA_CHWILE\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> NIE WSTAWAJ NA OSTATNI\u0104 CHWIL\u0118<\/a><\/li><li><a href=\"#PRZYJDZ_DO_PRACY_WCZESNIEJ\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> PRZYJD\u0179 DO PRACY WCZE\u015aNIEJ<\/a><\/li><li><a href=\"#WYZNACZ_CELE\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> WYZNACZ CELE<\/a><\/li><li><a href=\"#ROB_SOBIE_KROTKIE_PRZERWY\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">6<\/span> R\u00d3B SOBIE KR\u00d3TKIE PRZERWY<\/a><\/li><li><a href=\"#NIE_BOJ_SIE_PROSIC_O_POMOC\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">7<\/span> NIE B\u00d3J SI\u0118 PROSI\u0106 O POMOC<\/a><\/li><li><a href=\"#POSZERZAJ_SWOJA_WIEDZE\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">8<\/span> POSZERZAJ SWOJ\u0104 WIEDZ\u0118<\/a><\/li><li><a href=\"#MYSL_O_DNIU_JUTRZEJSZYM\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">9<\/span> MY\u015aL O DNIU JUTRZEJSZYM<\/a><\/li><li><a href=\"#STOSUJ_SIE_DO_PODANYCH_WSKAZOWEK\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">10<\/span> STOSUJ SI\u0118 DO PODANYCH WSKAZ\u00d3WEK<\/a><ul><li><a href=\"#Przyjdz_do_pracy_kilka_minut_wczesniej_Zorganizuj_swoje_miejsce_pracy_Zrob_kawe_herbate_Wlacz_komputer\"><span class=\"toc_number toc_depth_2\">10.1<\/span> Przyjd\u017a do pracy kilka minut wcze\u015bniej. Zorganizuj swoje miejsce pracy. Zr\u00f3b kaw\u0119, herbat\u0119. W\u0142\u0105cz komputer.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n\n<hr \/>\n<ol>\n<li>\n<h2><span id=\"ZAPLANUJ_WIECZOR\">ZAPLANUJ WIECZ\u00d3R<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ca\u0142y proces zaczyna si\u0119 dnia poprzedniego. Tak, to prawda. Wa\u017cnym okresem jest czas wieczorny dnia poprzedzaj\u0105cego prac\u0119. Jaka b\u0119dzie u Ciebie wydajno\u015b\u0107 pracy, je\u015bli po\u0142o\u017cysz si\u0119 spa\u0107 o 2,3 w nocy? B\u0119dziesz przysypia\u0107. Ca\u0142y wieczorny proces powinien by\u0107 zaplanowany i u\u0142o\u017cony pod efektywno\u015b\u0107 dnia kolejnego. Wp\u0142ywa na to tak\u017ce dieta (produkty lekkie, \u0142atwo trawi\u0105ce si\u0119), \u201espok\u00f3j w g\u0142owie\u201d (u\u0142o\u017cone \u017cycie towarzyskie, rodzinne) oraz wygodne \u0142\u00f3\u017cko (tego chyba nie musz\u0119 t\u0142umaczy\u0107?). Szereg element\u00f3w, kt\u00f3re dosi\u0119gaj\u0105 nas wieczorem maj\u0105 wp\u0142yw na dzie\u0144 kolejny, tak\u017ce nale\u017cy sobie zada\u0107 pytanie: \u201eCzy na pewno robi\u0119 wszystko dobrze?\u201d<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h2><span id=\"WYSPIJ_SIE\">WY\u015aPIJ SI\u0118<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Wszyscy ludzie skonstruowani s\u0105 inaczej. Andrzej ma czarne w\u0142osy, jest niski i bardzo porywczy. Bogdan jest wysokim blondynem o anielskim spokoju. Krysia potrzebuje 8 godzin snu, \u017ceby wsta\u0107 i oznajmi\u0107 \u015bwiatu, \u017ce si\u0119 wyspa\u0142a. Edycie wystarczy 5 godzin, aby by\u0107 kreatywn\u0105. \u015awiat skonstruowany jest tak, aby nie by\u0142o nudno \u2013 podobnie w kwestii snu. Jest to czynnik, kt\u00f3re zale\u017cy od poszczeg\u00f3lnych os\u00f3b, tak\u017ce sam przekonaj si\u0119 jak dzia\u0142a Tw\u00f3j organizm!<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h2><span id=\"NIE_WSTAWAJ_NA_OSTATNIA_CHWILE\">NIE WSTAWAJ NA OSTATNI\u0104 CHWIL\u0118<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Jestem przekonany, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa nastawia budzik na ostatni\u0105 chwil\u0119. To b\u0142\u0105d. Robienie wszystkiego w po\u015bpiechu skutkuje porannym stresem, napi\u0119ciem oraz zapominaniem rzeczy, kt\u00f3re przydaj\u0105 nam si\u0119 w pracy. Je\u015bli mamy na p\u00f3\u017aniejsz\u0105 godzin\u0119 i \u015bpimy d\u0142ugo \u2013 tracimy \u017cycie. A jak wiadomo \u2013 doba ma 24 godziny i czasu nikt nie cofnie. Naturalnym sposobem na \u201eporanne dylematy\u201d zwi\u0105zane z budzikiem jest ustawienie daleko od \u0142\u00f3\u017cka, aby trzeba by\u0142o wsta\u0107. Do tego przemycie twarzy zimn\u0105 wod\u0105 i efekt gwarantowany. Wstali\u015bmy z \u0142\u00f3\u017cka maj\u0105c du\u017co czasu! Widzicie u\u015bmiech na swojej twarzy?<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h2><span id=\"PRZYJDZ_DO_PRACY_WCZESNIEJ\">PRZYJD\u0179 DO PRACY WCZE\u015aNIEJ<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Przychodz\u0105c do pracy wcze\u015bniej nie tracisz czasu na robienie rzeczy podrz\u0119dnych, lecz dalej wa\u017cnych. Przygotuj stanowisko pracy \u2013 np. w\u0142\u0105cz komputer; przynie\u015b blisko siebie niezb\u0119dne artyku\u0142y; kt\u00f3re b\u0119d\u0105 Ci potrzebne; zr\u00f3b kaw\u0119, herbat\u0119; zadbaj aby\u015b m\u00f3g\u0142 w skupieniu zacz\u0105\u0107 wykonywa\u0107 obowi\u0105zki.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h2><span id=\"WYZNACZ_CELE\">WYZNACZ CELE<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>W pracy podobnie jak w \u017cyciu osobistym \u2013 dobrze jest mie\u0107 plan dzia\u0142ania. Jasne! Czasem chcemy zrobi\u0107 co\u015b \u201einnego\u201d \u2013 ale nie na co dzie\u0144 zdarzy nam si\u0119 przyp\u0142yw innowacyjnych pomys\u0142\u00f3w. Dobrze jest zaplanowa\u0107 8 godzin, zrobi\u0107 notatki z ilo\u015bci\u0105 po\u015bwi\u0119conego czasu na poszczeg\u00f3lne zaj\u0119cia i przej\u015b\u0107 do dzia\u0142ania. Wyznacz cele, kt\u00f3re chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107. Gwarantuje, \u017ce taki stan rzeczy pozwoli nam unikn\u0105\u0107 niepotrzebnych zastanowie\u0144 i polepszy efektywno\u015b\u0107 pracy pracownika.<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>\n<h2><span id=\"ROB_SOBIE_KROTKIE_PRZERWY\">R\u00d3B SOBIE KR\u00d3TKIE PRZERWY<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ludzie nie s\u0105 robotami i potrzebuj\u0105 przerw. R\u00f3b je! Wsta\u0144, przejd\u017a si\u0119, sp\u00f3jrz za okno. Istnieje wiele teorii na ten temat. Kontrargumentem b\u0119dzie rozkojarzenie i zwolennicy tej teorii stwierdz\u0105, i\u017c chwilowe zmiany priorytetu podzia\u0142aj\u0105 na nas negatywnie. Oczywi\u015bcie \u2013 punkt widzenia zale\u017cy od punktu siedzenia, ale posiadaj\u0105c w\u0142asne do\u015bwiadczenia jestem jak najbardziej za kr\u00f3tkimi relaksami.<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li>\n<h2><span id=\"NIE_BOJ_SIE_PROSIC_O_POMOC\">NIE B\u00d3J SI\u0118 PROSI\u0106 O POMOC<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Zdarzaj\u0105 si\u0119 momenty \u2013 tak\u017ce w pracy, gdy nasza efektywno\u015b\u0107 spada. Jednym z powod\u00f3w mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 brak dalszych pomys\u0142\u00f3w. Rzadko zdarza si\u0119 aby\u015bmy byli sami w biurze. Nie stoi, wi\u0119c nic na przeszkodzie, aby poprosi\u0107 o pomoc, rad\u0119 swojego kolegi\/kole\u017canki. Co dwie g\u0142owy to nie jedna a wsp\u00f3\u0142praca jest czynnikiem rzutuj\u0105cym na efekty naszej pracy!<\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li>\n<h2><span id=\"POSZERZAJ_SWOJA_WIEDZE\">POSZERZAJ SWOJ\u0104 WIEDZ\u0118<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Uczymy si\u0119 ca\u0142e \u017cycie, dlatego warto zadba\u0107 o ci\u0105g\u0142y nap\u0142yw wiedzy. Nawet, je\u015bli nadejdzie krytyczny moment siedzenia w pracy i nie wsk\u00f3rasz nic sensownego \u2013 \u0142ap wiedz\u0119. Nie uwierz\u0119, \u017ce nie posiadasz materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3rych przestudiowanie pomo\u017ce Ci w przysz\u0142o\u015bci. \u017byjemy w dobie wszechobecnego Internetu \u2013 co\u015b do czytania si\u0119 znajdzie! Nie tra\u0107 godzin pracy na patrzenie w \u015bcian\u0119, ch\u0142o\u0144 wiedz\u0119 \u2013 odp\u0142aci Ci si\u0119 to.<\/p>\n<ol start=\"9\">\n<li>\n<h2><span id=\"MYSL_O_DNIU_JUTRZEJSZYM\">MY\u015aL O DNIU JUTRZEJSZYM<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Je\u015bli sko\u0144czy\u0142y si\u0119 zadania na dzi\u015b. Nic straconego! Mo\u017ce masz co\u015b do zrobienia na jutro, przysz\u0142y tydzie\u0144, miesi\u0105c? Dzi\u0119ki planowaniu d\u0142ugofalowemu unikniesz stresowych sytuacji zwi\u0105zanych z nat\u0142okiem obowi\u0105zk\u00f3w. Wielokrotnie moi wsp\u00f3\u0142pracownicy dziwili si\u0119, dlaczego nie goni mnie czas. Recepta jest prosta. Podczas, gdy oni czekali na \u201edzwonek\u201d, ja spokojnie pracowa\u0142em.<\/p>\n<ol start=\"10\">\n<li>\n<h2><span id=\"STOSUJ_SIE_DO_PODANYCH_WSKAZOWEK\">STOSUJ SI\u0118 DO PODANYCH WSKAZ\u00d3WEK<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Wprowadzaj\u0105c w \u017cycie powy\u017csze rady mog\u0119 da\u0107 Ci gwarancj\u0119, \u017ce 8 godzinna efektywno\u015b\u0107 w pracy stanie si\u0119 faktem i osi\u0105gniesz zadowolenie zar\u00f3wno z osi\u0105ganych wynik\u00f3w jak i spokojnej, przemy\u015blanej pracy.<\/p>\n<h3><span id=\"Przyjdz_do_pracy_kilka_minut_wczesniej_Zorganizuj_swoje_miejsce_pracy_Zrob_kawe_herbate_Wlacz_komputer\">Przyjd\u017a do pracy kilka minut wcze\u015bniej. Zorganizuj swoje miejsce pracy. Zr\u00f3b kaw\u0119, herbat\u0119. W\u0142\u0105cz komputer.<\/span><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1 ZAPLANUJ WIECZ\u00d3R2 WY\u015aPIJ SI\u01183 NIE WSTAWAJ NA OSTATNI\u0104 CHWIL\u01184 PRZYJD\u0179 DO PRACY WCZE\u015aNIEJ5 WYZNACZ&#8230; <a href=\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/10-sposobow-na-utrzymanie-efektywnosci-przez-8-godzin\/\" class=\"bwp-excerpt-more-link\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6022,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[43],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>10 sposob\u00f3w na utrzymanie efektywno\u015bci przez 8 godzin - Poradnik Excel<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/10-sposobow-na-utrzymanie-efektywnosci-przez-8-godzin\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 sposob\u00f3w na utrzymanie efektywno\u015bci przez 8 godzin - Poradnik Excel\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"1 ZAPLANUJ WIECZ\u00d3R2 WY\u015aPIJ SI\u01183 NIE WSTAWAJ NA OSTATNI\u0104 CHWIL\u01184 PRZYJD\u0179 DO PRACY WCZE\u015aNIEJ5 WYZNACZ... Czytaj wi\u0119cej\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/10-sposobow-na-utrzymanie-efektywnosci-przez-8-godzin\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Excel\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-03T16:52:42+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-12-28T12:24:07+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2-8.png\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"937\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"625\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuty\">\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Excel\",\"description\":\"Calculatic.pl\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/10-sposobow-na-utrzymanie-efektywnosci-przez-8-godzin\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2-8.png\",\"width\":937,\"height\":625,\"caption\":\"10 sposob\\u00f3w na utrzymanie efektywno\\u015bci przez 8 godzin\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/10-sposobow-na-utrzymanie-efektywnosci-przez-8-godzin\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/10-sposobow-na-utrzymanie-efektywnosci-przez-8-godzin\/\",\"name\":\"10 sposob\\u00f3w na utrzymanie efektywno\\u015bci przez 8 godzin - Poradnik Excel\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/10-sposobow-na-utrzymanie-efektywnosci-przez-8-godzin\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-05-03T16:52:42+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-28T12:24:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/b4ae4152be01d458be126ef1c77c6075\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/10-sposobow-na-utrzymanie-efektywnosci-przez-8-godzin\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/b4ae4152be01d458be126ef1c77c6075\",\"name\":\"poradnik_user\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e446533ab5321dff25fa238d4f33eb78?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"poradnik_user\"}}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3965"}],"collection":[{"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3965"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3965\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4691,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3965\/revisions\/4691"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}