{"id":3886,"date":"2020-05-03T17:21:17","date_gmt":"2020-05-03T15:21:17","guid":{"rendered":"https:\/\/calculatic.pl\/dev\/?p=3886"},"modified":"2020-12-28T13:21:50","modified_gmt":"2020-12-28T12:21:50","slug":"jak-poprawic-pamiec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/jak-poprawic-pamiec\/","title":{"rendered":"Jak poprawi\u0107 pami\u0119\u0107?"},"content":{"rendered":"\r\n

Uczysz si\u0119 do egzaminu i za 15 minut nie pami\u0119tasz materia\u0142u? Odk\u0142adasz klucze po przyj\u015bciu do domu i potem nie pami\u0119tasz gdzie le\u017c\u0105? Zapewne ka\u017cdy z nas nieraz zapomnia\u0142 rzeczy, kt\u00f3re przecie\u017c wcze\u015bniej wiedzia\u0142. Czasami nasza pami\u0119\u0107 szwankuje. I nie ma w tym nic dziwnego, bowiem w dzisiejszych czasach ka\u017cdy z nas jest zabiegany i ma bardzo du\u017co na g\u0142owie. Skoro tu jeste\u015b, to pewnie szukasz sposobu na poprawienie swojej pami\u0119ci, bo cz\u0119sto zapominasz o r\u00f3\u017cnych sprawach. Poni\u017cej znajdziesz kilka naszych skutecznych sposob\u00f3w na popraw\u0119 pami\u0119ci.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Kilka spos\u00f3b na popraw\u0119 pami\u0119ci<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pami\u0119taj jak wa\u017cne jest dotlenienie m\u00f3zgu<\/strong>. O wiele \u0142atwiej jest my\u015ble\u0107, kiedy m\u00f3zg jest dotleniony. W trakcie nauki zr\u00f3b sobie przerw\u0119 i id\u017a na kilkuminutowy spacer, otw\u00f3rz okno, oddychaj g\u0142\u0119boko. Mo\u017cesz tak\u017ce przed rozpocz\u0119ciem nauki troch\u0119 po\u0107wiczy\u0107 \u2013 to r\u00f3wnie\u017c dotleni organizm, jednak nie przesadzaj \u2013 zm\u0119czenie nie sprzyja zapami\u0119tywaniu.
I tutaj przejdziemy do kolejnej rady, mianowicie \u2013 b\u0105d\u017a wypocz\u0119ty<\/strong>. Powiniene\u015b po prostu zadba\u0107 o to, \u017ceby si\u0119 wysypia\u0107. Sen dobrze s\u0142u\u017cy ca\u0142emu organizmowi, przyczynia si\u0119 tak\u017ce do zwi\u0119kszonej koncentracji i lepszego zapami\u0119tywania. Co jeszcze ma dobry wp\u0142yw na nasz organizm? Oczywi\u015bcie dieta. Staraj si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107, taka rada bombarduje nas z ka\u017cdej strony. I s\u0142usznie, zdrowe jedzenie ma dobry wp\u0142yw na ca\u0142y organizm, a pami\u0119ci szczeg\u00f3lnie pomaga spo\u017cywanie produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych du\u017ce ilo\u015bci cynku, na przyk\u0142ad migda\u0142\u00f3w, orzech\u00f3w czy fasoli. Pij tak\u017ce du\u017co wody<\/strong> \u2013 nie odwodnisz si\u0119, wi\u0119c nie utrudnisz pracy swojemu m\u00f3zgowi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tyle mo\u017cemy zrobi\u0107, \u017ceby dobrze wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasz organizm. Jest jeszcze kilka rzeczy, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci pami\u0119ta\u0107. Zacznijmy od tego, \u017ce je\u015bli si\u0119 uczysz, musisz zadba\u0107 o to, \u017ceby miejsce w kt\u00f3rym przebywasz by\u0142o ciche i pouk\u0142adane<\/strong>. Zar\u00f3wno ha\u0142as jak i ba\u0142agan pozbawiaj\u0105 uwagi konkretnej czynno\u015bci, a nasz umys\u0142 nie lubi by\u0107 rozpraszany.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pom\u00f3\u017c sobie, kiedy mo\u017cesz. A dok\u0142adniej, wykorzystaj ka\u017cd\u0105 chwil\u0119. S\u0142uchaj<\/strong> podcast\u00f3w podczas jazdy samochodem, na si\u0142owni, w tramwaju. Wsz\u0119dzie gdzie mo\u017cesz, pos\u0142uchaj rzeczy, kt\u00f3re s\u0142u\u017c\u0105 Twojej pami\u0119ci. Najlepiej w j\u0119zyku angielskim, to sprawi, \u017ce wykonasz wi\u0119kszy wysi\u0142ek umys\u0142owy, a umys\u0142owe \u0107wiczenia pomagaj\u0105 naszej pami\u0119ci.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Oczywi\u015bcie, wszyscy znamy r\u00f3\u017cne \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce pami\u0119\u0107<\/strong>. Nale\u017cy je wykonywa\u0107 tak cz\u0119sto jak si\u0119 da. Po\u015bwi\u0119\u0107 kilka chwil w ci\u0105gu dnia na rozwi\u0105zanie krzy\u017c\u00f3wki, zagraj z dzieckiem czy m\u0142odszym rodze\u0144stwem w scrabble albo uk\u0142adaj puzzle, wszystkie te czynno\u015bci nie tylko poprawiaj\u0105 pami\u0119\u0107, ale te\u017c s\u0105 przyjemne.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

To, \u017ce jeste\u015bmy prawo lub lewor\u0119czni \u015bwiadczy o tym, \u017ce mamy rozwini\u0119t\u0105 bardziej jedn\u0105 z p\u00f3\u0142kul m\u00f3zgowych. Wykorzystaj ten fakt, \u017ceby poprawi\u0107 swoje zamapi\u0119tywanie \u2013 u\u017cywaj obu p\u00f3\u0142kul<\/strong>. Jeste\u015b prawor\u0119czny? Zapalaj \u015bwiat\u0142o lew\u0105 r\u0119k\u0105, napisz ni\u0105 czasem. Spr\u00f3buj wej\u015b\u0107 po schodach obr\u00f3cony ty\u0142em albo naucz si\u0119 \u017conglowa\u0107 trzeba pomara\u0144czami. Traktuj to jak zabaw\u0119! Przyniesie to korzy\u015b\u0107 Twojej pami\u0119ci, a Tobie pozwoli mi\u0142o sp\u0119dzi\u0107 czas.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uczysz si\u0119 do egzaminu i za 15 minut nie pami\u0119tasz materia\u0142u? Odk\u0142adasz klucze po przyj\u015bciu… Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6023,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[43],"tags":[],"yoast_head":"\r\nJak poprawi\u0107 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 - sposoby na popraw\u0119 pami\u0119ci - Poradnik Excel<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/jak-poprawic-pamiec\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak poprawi\u0107 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 - sposoby na popraw\u0119 pami\u0119ci - Poradnik Excel\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uczysz si\u0119 do egzaminu i za 15 minut nie pami\u0119tasz materia\u0142u? Odk\u0142adasz klucze po przyj\u015bciu... Czytaj wi\u0119cej\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/jak-poprawic-pamiec\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Excel\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-03T15:21:17+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-12-28T12:21:50+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/3-8.png\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"937\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"625\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuty\">\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Excel\",\"description\":\"Calculatic.pl\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/jak-poprawic-pamiec\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/3-8.png\",\"width\":937,\"height\":625,\"caption\":\"Jak poprawi\\u0107 pami\\u0119\\u0107?\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/jak-poprawic-pamiec\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/jak-poprawic-pamiec\/\",\"name\":\"Jak poprawi\\u0107 pami\\u0119\\u0107 i koncentracj\\u0119 - sposoby na popraw\\u0119 pami\\u0119ci - Poradnik Excel\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/jak-poprawic-pamiec\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-05-03T15:21:17+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-28T12:21:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/b4ae4152be01d458be126ef1c77c6075\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/jak-poprawic-pamiec\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/b4ae4152be01d458be126ef1c77c6075\",\"name\":\"poradnik_user\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e446533ab5321dff25fa238d4f33eb78?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"poradnik_user\"}}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3886"}],"collection":[{"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3886"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3886\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4056,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3886\/revisions\/4056"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6023"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}