Czy przed wyj\u015bciem do pracy czujesz niech\u0119\u0107? Praca nie sprawia Ci takiej satysfakcji jak kiedy\u015b a dawni znajomi z biura zaczynaj\u0105 Ci gra\u0107 na nerwach? A mo\u017ce ka\u017cde spotkanie z klientem czy dostawc\u0105 traktujesz jak przymus? Je\u015bli tak to pad\u0142e\u015b ofiar\u0105 choroby XXI wieku \u2013 dok\u0142adniej zwan\u0105 chorob\u0105 wypalenia zawodowego. Sko\u0144czy\u0107 si\u0119 to mo\u017ce nawet alkoholizmem b\u0105d\u017a depresj\u0105.<\/p>\r\n
Cz\u0119sto powodem choroby XXI wieku jest stres z pracy skutkuj\u0105cy brakiem pr\u00f3b dalszej \u201ewalki\u201d zar\u00f3wno z szefem, wsp\u00f3\u0142pracownikami albo nawet swoimi ambicjami. Tkwimy w sytuacji bez wyj\u015bcia \u2013 wyobra\u017cali\u015bmy sobie inaczej nasz\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119 kariery ni\u017c prze\u0142o\u017cony. Nie potrafimy z tego uciec, poniewa\u017c potrzebujemy pieni\u0119dzy \u2013 skutkuje to brakiem obustronnych korzy\u015bci na linii pracownik-pracodawca. Mo\u017cliwa jest tak\u017ce sytuacja braku dopasowania jednostki do otoczenia. Ludzie na \u015bwiecie s\u0105 r\u00f3\u017cni i nie bez przyczyny pary tworz\u0105 osoby kochaj\u0105ce si\u0119, koleg\u00f3w \u2013 dogaduj\u0105ce si\u0119, przyjaci\u00f3\u0142 \u2013 przyja\u017ani\u0105ce si\u0119. Dostaj\u0105c prace nie jeste\u015bmy w stanie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze towarzyskie losy. Dochodz\u0105cy do tego stres w pracy prowadzi do wypalenia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Syndrom\u00f3w wypalenia zawodowego jest wiele, zar\u00f3wno fizycznych jak i psychicznych. Pierwszym i najoczywistszym objawem wypalenia zawodowego jest przem\u0119czenie. Wracaj\u0105c z pracy nie mamy si\u0142 na codzienne zaj\u0119cia, kt\u00f3re wcze\u015bniej nie sprawia\u0142y nam problem\u00f3w. Weekendy nie daj\u0105 nam odpocz\u0105\u0107 i staj\u0105 si\u0119 zbyt kr\u00f3tkie na pe\u0142n\u0105 regeneracj\u0119, poprzez co z tygodnia na tydzie\u0144, coraz ci\u0119\u017cej nam nabra\u0107 sto procent si\u0142. Brakuje ochoty na sp\u0119dzanie czasu z rodzin\u0105, znajomymi, gdy\u017c z ty\u0142u g\u0142owy widnieje widmo nowego tygodnia i kolejnych \u201ekatuszy\u201d. Dochodz\u0105ce stany, kt\u00f3re s\u0105 wysy\u0142ane z organizmu charakteryzuj\u0105ce si\u0119 b\u00f3lami g\u0142owy, \u017co\u0142\u0105dka, serca czy problemami ze snem mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 bardzo niebezpieczne dla naszego stanu zdrowia. Wypalenie zawodowe odbija si\u0119 tak\u017ce na najbli\u017cszych: wahania nastroj\u00f3w, napi\u0119cie, nerwowo\u015b\u0107 nie mog\u0105 symbolizowa\u0107 niczego pozytywnego. Kolejn\u0105 lokalizacj\u0105, kt\u00f3re odczuje nasz stan jest miejsce pracy. Podczas wypalenia zawodowego stajemy si\u0119 nieobecni, niezainteresowani sprawami firmy a nasz stosunek do wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w staje si\u0119 cyniczny i jeste\u015bmy trudni we wsp\u00f3\u0142pracy.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Istnieje wiele sk\u0142adniowych, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c d\u0142u\u017cej pracowa\u0107 w okre\u015blonym miejscu, gdy\u017c wypalenie zawodowe zale\u017cne jest od nas samych. Jednemu cz\u0142owiekowi pracuj\u0105cemu w firmie X nie zabraknie motywacji i zapa\u0142u do wykonywania obowi\u0105zk\u00f3w przez ca\u0142e \u017cycie. Za\u015b druga osoba pracuj\u0105ca na identycznych warunkach, tak\u017ce w firmie X dozna wypalenia po roku. Wszyscy s\u0105 inni i nie mo\u017cna generalizowa\u0107. Przedstawimy jednak kilka spos\u00f3b jak spr\u00f3bowa\u0107 walczy\u0107 z tym zjawiskiem.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Wysi\u0142ek fizyczny dostarcza endorfin, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 pozytywnie na nastr\u00f3j. Tym sposobem pokonamy tak\u017ce przem\u0119czenie psychiczne i fizyczne \u2013 \u201esport to zdrowie\u201d.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
M\u00f3zg cz\u0142owieka nie jest w stanie intensywnie pracowa\u0107 przez ca\u0142y czas pracy. Zaleca si\u0119 wiec robienie kr\u00f3tkich przerw pozwalaj\u0105cych zregenerowa\u0107 umys\u0142. Na pewno odbije si\u0119 to pozytywnie na kreatywno\u015bci w pracy.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
W epoce \u201ewy\u015bcigu szczur\u00f3w\u201d nadgodziny to co\u015b normalnego. Nie pozw\u00f3l przej\u0105\u0107 kontroli nad \u017cyciem pracy. Siedz\u0105c d\u0142u\u017cej nad zadaniem stajemy si\u0119 mniej efektywni \u2013 poprzez co d\u0142u\u017cej wykonujemy dan\u0105 czynno\u015b\u0107.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pracuj\u0105c nawet po 40 godzin tygodniowo, lubi\u0105c swoj\u0105 prac\u0119 nale\u017cy nam si\u0119 wypoczynek i regeneracja. Zaplanuj wyjazd, odpocznij od swojego domu, zmie\u0144 otoczenie, z\u0142ap wspomnienia, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 Ci\u0119 motywowa\u0142y do przepracowania kolejnych miesi\u0119cy.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pozw\u00f3l si\u0119 oderwa\u0107 od rzeczywisto\u015bci. Maj\u0105c prawdziwe hobby zapominamy o nieprzyjemnych sytuacjach \u2013 tak\u017ce tych z pracy. Pasja daje nam poczucie sensu i celu w \u017cyciu.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Na koniec najwa\u017cniejszy w\u015br\u00f3d sposob\u00f3w walki z wypaleniem zawodowym. \u00a0Wykonuj\u0105c prac\u0119 niezwi\u0105zan\u0105 z naszymi zainteresowaniami lub po prostu nieprzynosz\u0105c\u0105 nam satysfakcji szansa na wypalenie jest wi\u0119ksza. Cz\u0119sto potrzebna jest nawet pomoc psychologiczna. Ustal priorytety. Mo\u017ce nadszed\u0142 czas na zmiany?<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"