{"id":3878,"date":"2020-05-03T17:18:00","date_gmt":"2020-05-03T15:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/calculatic.pl\/dev\/?p=3878"},"modified":"2020-12-28T13:16:16","modified_gmt":"2020-12-28T12:16:16","slug":"kilka-zasad-zdrowego-siedzenia-za-biurkiem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/kilka-zasad-zdrowego-siedzenia-za-biurkiem\/","title":{"rendered":"Kilka zasad zdrowego siedzenia za biurkiem!"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Jaka jest prawid\u0142owa postawa cia\u0142a, kiedy pracujemy za biurkiem? By\u0107 mo\u017ce wielu z Was zadaje sobie to pytanie i szuka na nie odpowiedzi \u2013 i s\u0142usznie. Siedz\u0105cy tryb \u017cycia ma bardzo z\u0142y wp\u0142yw na nasz organizm. Mo\u017ce mn\u00f3stwo czasu sp\u0119dzacie przed komputerem ucz\u0105c si\u0119 Excela i nie tylko. Oczywistym jest, \u017ce nie zrezygnujemy z pracy i nauki, jednak mo\u017cemy nieco zmniejszy\u0107 negatywne skutki ci\u0105g\u0142ego siedzenia. W jaki spos\u00f3b? Chcemy przekaza\u0107 Wam kilka dobrych rad, jak zachowa\u0107 organizm w zdrowiu, kiedy wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu siedzimy.<\/p>\r\n<hr \/>\r\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_white no_bullets\"><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Jak_powinnismy_siedziec\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> Jak powinni\u015bmy siedzie\u0107?<\/a><\/li><li><a href=\"#Praca_bez_krzesla_To_mozliwe\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> Praca bez krzes\u0142a? To mo\u017cliwe!<\/a><\/li><li><a href=\"#Komputer_w_pracy\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> Komputer w pracy<\/a><\/li><li><a href=\"#Praca_za_biurkiem_szkodzi_zdrowiu\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> Praca za biurkiem szkodzi zdrowiu<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\r\n<hr \/>\r\n\r\n\r\n<p>Zacznijmy od rzeczy oczywistej, czyli prawid\u0142owej postawy cia\u0142a. Zdajemy sobie spraw\u0119, \u017ce nie ka\u017cdy z Was ma w swoim miejscu pracy wygodne krzes\u0142o, kt\u00f3rego wysoko\u015b\u0107 mo\u017cna dowolnie regulowa\u0107. Nie powinno tak by\u0107\u00a0 \u201e<em>Zgodnie z Rozporz\u0105dzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1 grudnia 1998 r.\u00a0<strong>pracodawca ma obowi\u0105zek zapewni\u0107 ka\u017cdemu pracownikowi odpowiednie stanowisko pracy\u201d. <\/strong><\/em><strong>Wiemy jak jest \u2013 niestety nie ka\u017cdy pracodawca powa\u017cnie traktuje rozporz\u0105dzenia. Zatem \u2013 jak sobie pom\u00f3c?<\/strong><\/p>\r\n<p><code class=\"sc_preview_text\"><section class=\"calculatic\">\r\n<div class=\"col-md-12 col-xs-12\" style=\"margin-left: 0px;\">\r\n<div class=\"col-md-9 col-sm-9 col-xs-12\">\r\n<h5>Calculatic - aplikacja do nauki Excela online<\/h5>\r\n<p>Wypr\u00f3buj platform\u0119 szkoleniow\u0105 calculatic.pl i obejrzyj ponad 1300 film\u00f3w<\/p>\r\n<div class=\"button-calc\"><a class=\"button-calculatic\" href=\"https:\/\/calculatic.pl\"> Wypr\u00f3buj za darmo <\/a><\/div>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"col-md-3\">\u00a0<\/div>\r\n<\/div>\r\n<img class=\"hidden-xs\" src=\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/screen.png\" alt=\"\" \/> <img src=\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/white-logo-banner.png\" alt=\"\" \/><\/section><\/code><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Je\u015bli krzes\u0142o na kt\u00f3rym siedzisz w pracy nie ma regulowanego oparcia, to powiniene\u015b zabra\u0107 z domu poduszk\u0119, kt\u00f3ra b\u0119dzie oparciem dla odcinka l\u0119d\u017awiowego. W czym to pomo\u017ce? Oparcie b\u0119dzie bardziej do Ciebie dopasowane, a w\u0142a\u015bciwie\u2026 do Twojego kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Czas kiedy masz przerw\u0119 wykorzystaj j\u0105, aby zmieni\u0107 pozycj\u0119. Wybierz si\u0119 na kr\u00f3tki spacer je\u015bli mo\u017cesz lub po prostu wsta\u0144 od biurka i sp\u0119d\u017a tak przerw\u0119. Kr\u0119gos\u0142up lubi, kiedy zmieniamy pozycj\u0119, a wi\u0119c pozw\u00f3l mu chwilk\u0119 odpocz\u0105\u0107 \u2013 porozci\u0105gaj si\u0119 troch\u0119, rozlu\u017anij.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Musisz si\u0119 skontaktowa\u0107 z kim\u015b z ko\u0144ca korytarza? Nie dzwo\u0144! To idealny moment, \u017ceby wsta\u0107, a jaki b\u0119dzie mie\u0107 dobry wp\u0142yw na kr\u0119gos\u0142up! Staraj si\u0119 tak\u017ce my\u015ble\u0107 na stoj\u0105co lub chodz\u0105c \u2013 ka\u017cdy pow\u00f3d, \u017ceby chocia\u017c na chwil\u0119 wsta\u0107 od biurka \u2013 jest dobry.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2><span id=\"Jak_powinnismy_siedziec\"><strong>Jak powinni\u015bmy siedzie\u0107?<\/strong><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z Was pewnie pami\u0119ta czasy szkolne, kiedy uczono nas, \u017ce powinni\u015bmy siedzie\u0107 prosto, z r\u0119kami na stole i nogami postawionymi r\u00f3wno na ziemi. Nie b\u0119dziecie chyba zdziwieni, kiedy powiemy Wam, \u017ce to dobra nauka. Prawid\u0142owa pozycja cia\u0142a, kiedy siedzimy przy biurku, to taka kiedy nasze plecy przylegaj\u0105 do oparcia. Stopy powinny p\u0142asko le\u017ce\u0107 na pod\u0142odze, a uda ustawione r\u00f3wnolegle do pod\u0142ogi. Brzmi prosto? I takie jest \u2013 jednak nie\u0142atwo na wytrzyma\u0107 8 godzin w takiej pozycji. Dozwolone, a nawet wskazane jest aby czasami zmienia\u0107 pozycj\u0119 \u2013 wtedy jedna cz\u0119\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa nie jest nadmiernie obci\u0105\u017cona, rozk\u0142ada si\u0119 to na r\u00f3\u017cne jego cz\u0119\u015bci. Pami\u0119tajcie jednak, \u017ceby zmiana pozycji nie trwa\u0142a zbyt d\u0142ugo, gdy\u017c najbardziej odpowiedni\u0105 jest ta, kt\u00f3rej uczyli nas w szkole.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2><span id=\"Praca_bez_krzesla_To_mozliwe\"><strong>Praca bez krzes\u0142a? To mo\u017cliwe!<\/strong><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Pewnie od razu pomy\u015bleli\u015bcie o pracy na stoj\u0105co, ale chcemy przedstawi\u0107 Wam inne rozwi\u0105zanie. Coraz cz\u0119\u015bciej zdarza si\u0119, \u017ce pracownicy zamieniaj\u0105 krzes\u0142a na\u2026 dmuchane pi\u0142ki \u2013 takie same, jak te u\u017cywane do \u0107wicze\u0144 podczas zaj\u0119\u0107 fitness. Jest ona bardzo elastyczna, ale z racji braku oparcia trudno si\u0119 na niej siedzi przez ca\u0142y dzie\u0144. Siedz\u0105c na pi\u0142ce, cia\u0142o ca\u0142y czas pracuje, pr\u00f3buj\u0105c zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119, w dodatku plecy musz\u0105 by\u0107 ca\u0142y czas wyprostowane przez co mi\u0119snie staj\u0105 si\u0119 mocniejsze. Pocz\u0105tki z siedzeniem na pi\u0142ce mog\u0105 by\u0107 trudne, po d\u0142u\u017cszym czasie mo\u017ce to powodowa\u0107 b\u00f3l, dlatego je\u015bli chcesz spr\u00f3bowa\u0107 takiego rozwi\u0105zania \u2013 zacznij od godziny, maksymalnie dw\u00f3ch, a na reszt\u0119 dnia wybierz krzes\u0142o. Potem mo\u017cesz stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 czas z pi\u0142k\u0105 a\u017c dojdziesz do momentu kiedy komfortowo b\u0119dziesz czu\u0107 si\u0119 z ni\u0105 przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>W przypadku kiedy boli Was kr\u0119gos\u0142up mo\u017cecie sobie pom\u00f3c tak\u017ce w inny spos\u00f3b. Istniej\u0105 proste \u0107wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cecie wykona\u0107 nawet w domu. W Internecie znajdziecie mn\u00f3stwo porad jak \u0107wiczy\u0107, kiedy doskwiera b\u00f3l. Oczywi\u015bcie nale\u017cy uwa\u017ca\u0107 i zachowa\u0107 rozs\u0105dek, a je\u015bli b\u00f3l nie mija \u2013 wybra\u0107 si\u0119 do lekarza.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2><span id=\"Komputer_w_pracy\"><strong>Komputer w pracy<\/strong><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Je\u015bli pracujecie za biurkiem, z pewno\u015bci\u0105 korzystacie z komputera. W takim trybie nara\u017cony jest nie tylko Wasz kr\u0119gos\u0142up, ale te\u017c wzrok. Kiedy patrzymy d\u0142ugo w ekran komputera, rzadziej mrugamy, a nasze oczy s\u0105 przem\u0119czone. Mo\u017ce to powodowa\u0107 nieprzyjemne dolegliwo\u015bci oraz wad\u0119 wzroku. Z\u0142y wp\u0142yw na oko ma nie tylko promieniowanie komputera, bowiem kiedy patrzymy na ekran monitora, nie dostrzegamy tego co jest dalej. Oko lubi, kiedy patrzymy na co\u015b w oddali. Obni\u017cona cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 mrugania powoduje gorsze nawil\u017cenie oczu i sucho\u015b\u0107. Zesp\u00f3\u0142 suchego oka to coraz bardziej powszechna dolegliwo\u015b\u0107, cz\u0119sto towarzysz\u0105 temu problemy z koncentracj\u0105 i b\u00f3le g\u0142owy. Jak tego unikn\u0105\u0107?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Bardzo wa\u017cne jest naturalne o\u015bwietlenie, w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci staraj si\u0119, aby Twoje miejsce pracy by\u0142o blisko okna. Pami\u0119taj, \u017ceby mie\u0107 pod r\u0119k\u0105 krople do oczu, pomog\u0105 kiedy odczujesz, \u017ce oko nie jest dostatecznie nawil\u017cone. W dodatku, okazuje si\u0119, \u017ce nasze oczy te\u017c potrzebuj\u0105 gimnastyki. Mo\u017cesz wykonywa\u0107 r\u00f3\u017cne \u0107wiczenia, pobudzaj\u0105ce ruch ga\u0142ki ocznej. Spr\u00f3buj patrze\u0107 na boki albo zatacza\u0107 \u00f3semki \u2013 wiele przyk\u0142ad\u00f3w na trening dla oka znajdziesz w sieci. Warto zaopatrzy\u0107 w okulary z pow\u0142ok\u0105 antyrefleksow\u0105, pomo\u017ce to naszym oczom. Wietrz cz\u0119sto pomieszczenie, nawil\u017cenie otoczenia jest r\u00f3wnie wa\u017cne jak nawil\u017cenie oka. Po pracy mo\u017cesz nak\u0142ada\u0107 na oczy kompresy. Wystarczy zaparzy\u0107 zwyk\u0142y rumianek. Ukoi to zm\u0119czone oczy oraz zmniejszy obrz\u0119k.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Pami\u0119tajcie o witaminach. Witaminy A i E s\u0105 niezwykle wa\u017cne dla wzroku. Istotna jest te\u017c witamina C. Staraj si\u0119 je\u015b\u0107 produkty bogate w te witaminy oraz za\u017cywa\u0107 suplementy. Najwi\u0119cej tych witamin maj\u0105 warzywa i owoce, np. kiwi, czarna porzeczka. Staraj si\u0119 je\u015b\u0107 tak\u017ce mi\u0119so \u2013 najwi\u0119cej witaminy A ma w\u0105tr\u00f3bka oraz dr\u00f3b. Brak tych witamin mo\u017ce powodowa\u0107 tzw. kurz\u0105 \u015blepot\u0105, kt\u00f3ra objawia si\u0119 gorszym widzeniem po zmroku. Mo\u017ce tak\u017ce powodowa\u0107 za\u0107m\u0119. Udaj\u0105c si\u0119 do apteki, wybierz tak\u017ce cynk. Zapobiega on pogarszaniu si\u0119 wzroku. Pami\u0119taj o jedzeniu ryb, chudego mi\u0119sa oraz pestek dyni. Odpowiednia dieta ma wa\u017cny wp\u0142yw na ca\u0142y organizm, na wzrok r\u00f3wnie\u017c.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2><span id=\"Praca_za_biurkiem_szkodzi_zdrowiu\"><strong>Praca za biurkiem szkodzi zdrowiu<\/strong><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>W ci\u0105gu dnia wiele czasu sp\u0119dzamy siedz\u0105c. Nie tylko w pracy, ale te\u017c po powrocie do domu czy jad\u0105c samochodem albo autobusem. Zr\u00f3bcie dla siebie co\u015b dobrego, ma\u0142e czynno\u015bci mog\u0105 pom\u00f3c Waszemu samopoczuciu i zdrowiu. Rzeczy takie jak chwila przerwy na spacer, wietrzenie pomieszczenia czy \u0107wiczenia ga\u0142ki ocznej nie wymagaj\u0105 wiele wysi\u0142ku a regularne ich powtarzanie przynosi wiele korzy\u015bci, a na pewno uchroni nas przed negatywnymi skutkami siedzenia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Warto zmotywowa\u0107 si\u0119 do aktywno\u015bci fizycznej po pracy, to b\u0119dzie mia\u0142o nie tylko pozytywny wp\u0142yw na nasz kr\u0119gos\u0142up, ale te\u017c na ca\u0142y organizm. Wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c dieta \u2013 produkty, kt\u00f3re spo\u017cywamy powinny by\u0107 bogate w witaminy i minera\u0142y. To pomo\u017ce nam zachowa\u0107 zdrowie i dobr\u0105 kondycj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa oraz wzroku pomimo siedz\u0105cego trybu \u017cycia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-embed\">\r\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">http:\/\/jakzdrowozyc.pl\/jak-siedziec-przy-biurku-dbajac-o-kregoslup-i-plecy\/<\/div>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-embed\">\r\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">http:\/\/www.mojeoczy.pl\/jak-dbac-o-oczy\/dieta-prawidlowego-wzroku\/<\/div>\r\n<\/figure>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1 Jak powinni\u015bmy siedzie\u0107?2 Praca bez krzes\u0142a? To mo\u017cliwe!3 Komputer w pracy4 Praca za biurkiem&#8230; <a href=\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/kilka-zasad-zdrowego-siedzenia-za-biurkiem\/\" class=\"bwp-excerpt-more-link\">Czytaj wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6019,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>Kilka zasad zdrowego siedzenia za biurkiem! - Poradnik Excel<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/kilka-zasad-zdrowego-siedzenia-za-biurkiem\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kilka zasad zdrowego siedzenia za biurkiem! - Poradnik Excel\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"1 Jak powinni\u015bmy siedzie\u0107?2 Praca bez krzes\u0142a? To mo\u017cliwe!3 Komputer w pracy4 Praca za biurkiem... Czytaj wi\u0119cej\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/kilka-zasad-zdrowego-siedzenia-za-biurkiem\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Excel\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-03T15:18:00+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-12-28T12:16:16+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/12-1.png\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"937\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"625\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minut\">\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Excel\",\"description\":\"Calculatic.pl\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/kilka-zasad-zdrowego-siedzenia-za-biurkiem\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/12-1.png\",\"width\":937,\"height\":625,\"caption\":\"Kilka zasad zdrowego siedzenia za biurkiem!\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/kilka-zasad-zdrowego-siedzenia-za-biurkiem\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/kilka-zasad-zdrowego-siedzenia-za-biurkiem\/\",\"name\":\"Kilka zasad zdrowego siedzenia za biurkiem! - Poradnik Excel\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/kilka-zasad-zdrowego-siedzenia-za-biurkiem\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-05-03T15:18:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-28T12:16:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/b4ae4152be01d458be126ef1c77c6075\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/kilka-zasad-zdrowego-siedzenia-za-biurkiem\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/b4ae4152be01d458be126ef1c77c6075\",\"name\":\"poradnik_user\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e446533ab5321dff25fa238d4f33eb78?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"poradnik_user\"}}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3878"}],"collection":[{"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3878"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3878\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5178,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3878\/revisions\/5178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/calculatic.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}